Hogyan kíméljük szemünket, ha sokat ülünk képernyő előtt?
Szemed védelme fontos szempont, különösen akkor, ha naponta hosszú iórákon át használod a laptopodat. Több módja van annak, hogy eközben mégis megőrid éles látásodat. Léteznek jó ötletek, hogyan óvhatod a szemedet. Tudnod érdemes azt is, milyen laptopkijelzők lehetnek károsak vagy kímélőek. Bemutatjuk azt is, milyen programot érdemes, és hogyan kell gépedre telepítened.
Tippek, tanácsok kékfény-szűrőtől az Éjszakai fényig
Először is használj kékfény-szűrőt. A laptopok kijelzőiből sugárzó kék fény káros hatással lehet a szemedre, és negatív hatást gyakorolhat az alvásodra is. A kékfény-szűrők segítenek csökkenteni ebben a színspektrumban a kibocsátást, csökkentve ezzel a szemfáradtságot és más káros hatásokat. Sok notebook rendelkezik beépített szűrővel vagy szoftveres megoldással, amelyet bekapcsolhatsz. Tedd meg!
Ajánlatos továbbá matt kijelző használata. Ezek általában jobbak a fényvisszaverődés csökkentése és a szemfáradtság minimalizálása szempontjából. Így ha lehetőséged van, válassz matt bevonattal rendelkező monitort, amikor új vagy használt gépet vásárolsz.
Mérete és felbontás. Nagyobb kijelző méret és magasabb felbontás lehetővé teszi a szöveg és a képek jobb megjelenítését, ami csökkentheti a szem megterhelését. Ha lehetőséged van, válassz olyan laptopot, amely nagyobb kijelző mérettel és erősebb felbontással rendelkezik.
Fontos továbbá, hogy a kijelző fényereje és kontrasztja optimálisan legyen beállítva. Túl erős vagy túl gyenge fényerő szemfáradtságot okozhat. Állítsd be a kijelző fényerejét úgy, hogy kényelmes legyen a szemed számára, és ne legyen túl világos vagy túl sötét. Hunyorognod ne kelljen.
Végezz szemgyakorlatokat és tarts be a pihenőidőt. Rendszeresen pihentesd a szemedet hosszabb használat után. Gyakorolj szemmozgásokat, nézz távoli tárgyakat, és végezz szemtornákat. Emellett alkalmazd a 20-20-20 szabályt: minden 20 perc használat után nézz legalább 20 másodpercig legalább 20 lábnyira, azaz 6 méterre levő távoli tárgyat. Ha kicsi szobád, nézz ki az ablakon!
Kérd szakember segítségét és ügyelj munkakörnyezetedre
Ha aggódsz a szemed egészsége miatt, érdemes konzultálni szemész orvosoddal, aki személyre szabott tanácsokat és ajánlásokat adhat az adott helyzetre. Egy szemész szakember segíthet meghatározni a egyéni látásigényeidet, és javasolhat olyan speciális szemüvegeket vagy egyéb segédeszközöket, amelyek tovább csökkenthetik a szemfáradtságot és a káros hatásokat.
Ezenkívül, figyelj a megfelelő munkakörnyezetre és a helyes testtartásra is. Az ergonomikus munkahelyi beállítás, megfelelő világítás és megfelelő szemtávolság is hozzájárulhat a szemedvilága kíméléséhez és a kényelmes munkavégzéshez.
Végül, ne felejts el időről időre szünetet tartani laptophasználat közben. Engedd pihenni a szemedet, állj fel, sétálj egyet, és távolítsd el a szemedet a képernyőtől legalább pár percre. Ez segíthet csökkenteni a fáradtságot és megőrizni a szem egészségét.
Ezek az ajánlások a személyes kényelem és preferenciák alapján változhatnak. Mindig hallgass a tested jelzéseire, és ha bármilyen szemészeti problémád vagy kellemetlenséged van, javasolt felkeresni egy szemészorvost, aki szakmai segítséget nyújthat látásod védelmében.
Milyen laptopkijelzők károsíthatják és melyek kímélik a szemünket?
Amint említettük, a laptopkijelzők károsíthatják a szemünket, ha túl sok kék fényt bocsátanak ki - de persze még inkább, ha villódznak. A kék fény rövidlátást és makuladegenerációt okozhat, a villódzás pedig fejfájást és alvási rendellenességeket.
A szemkímélő kijelzők olyan technológiákat használnak, amelyek csökkentik a kék fényt és a villódzást, ilyen például az ASUS Eye Care vagy az ASUS Eye Care Plus. Ezenkívül beállíthatjuk az Éjszakai fényt a Windowsban, hogy megvédjük a szemünket a hosszú képernyőnézéstől.
Hogyan állíthatom be az Éjszakai fényt?
Este megváltoznak a fényviszonyok. Ami nappali fénynél nem bántotta szemed, ekkor kellemetlenné válhat. Az Éjszakai fény segédprogramot a Windows 10 opcióin keresztül állíthatod be. A következő lépéseket követheted:
Nyisd meg a Beállítások > Rendszer > Megjelenítés menüt, és kapcsold be az Éjszakai fény ütemezése beállítást. Itt módosíthatod az éjszakai fény színét és időzítését is. Ha gyorsan szeretnéd be- vagy kikapcsolni az éjszakai fényt, nyomd le a Windows billentyű + N billentyűkombinációt, és válaszd az Éjszakai fény lehetőséget az értesítési központban.
Jó laptopozást.
Olvasmány: Hogyan vásárolj használt notebookot a fenti szempontokat is figyelembe véve?
