Hogyan kíméljük szemünket, ha sokat ülünk képernyő előtt?
Szemed védelme fontos szempont, különösen akkor, ha naponta hosszú iórákon át használod a laptopodat. Több módja van annak, hogy eközben mégis megőrid éles látásodat. Léteznek jó ötletek, hogyan óvhatod a szemedet. Tudnod érdemes azt is, milyen laptopkijelzők lehetnek károsak vagy kímélőek. Bemutatjuk azt is, milyen programot érdemes, és hogyan kell gépedre telepítened.
Tippek, tanácsok kékfény-szűrőtől az Éjszakai fényig
Először is használj kékfény-szűrőt. A laptopok kijelzőiből sugárzó kék fény káros hatással lehet a szemedre, és negatív hatást gyakorolhat az alvásodra is. A kékfény-szűrők segítenek csökkenteni ebben a színspektrumban a kibocsátást, csökkentve ezzel a szemfáradtságot és más káros hatásokat. Sok notebook rendelkezik beépített szűrővel vagy szoftveres megoldással, amelyet bekapcsolhatsz. Tedd meg!
Ajánlatos továbbá matt kijelző használata. Ezek általában jobbak a fényvisszaverődés csökkentése és a szemfáradtság minimalizálása szempontjából. Így ha lehetőséged van, válassz matt bevonattal rendelkező monitort, amikor új vagy használt gépet vásárolsz.
Mérete és felbontás. Nagyobb kijelző méret és magasabb felbontás lehetővé teszi a szöveg és a képek jobb megjelenítését, ami csökkentheti a szem megterhelését. Ha lehetőséged van, válassz olyan laptopot, amely nagyobb kijelző mérettel és erősebb felbontással rendelkezik.
Fontos továbbá, hogy a kijelző fényereje és kontrasztja optimálisan legyen beállítva. Túl erős vagy túl gyenge fényerő szemfáradtságot okozhat. Állítsd be a kijelző fényerejét úgy, hogy kényelmes legyen a szemed számára, és ne legyen túl világos vagy túl sötét. Hunyorognod ne kelljen.
Végezz szemgyakorlatokat és tarts be a pihenőidőt. Rendszeresen pihentesd a szemedet hosszabb használat után. Gyakorolj szemmozgásokat, nézz távoli tárgyakat, és végezz szemtornákat. Emellett alkalmazd a 20-20-20 szabályt: minden 20 perc használat után nézz legalább 20 másodpercig legalább 20 lábnyira, azaz 6 méterre levő távoli tárgyat. Ha kicsi szobád, nézz ki az ablakon!